¿Estás contento con tu cuerpo?
Este era yo en 2018, pesaba 98kg...
Decidí que no quería ver 3 cifras en la báscula...
me puse el objetivo de que mi peso empezase por 7
Todo objetivo requiere de unas habilidades y tener un plan...
Tuve que aprender muchas cosas y las he plasmado en este programa de entrenamiento.
2024-01-01
Aprende a entrenar con tu propio cuerpo
Dominar tu cuerpo es fundamental para construir masa muscular.
Durante Enero, Febrero y Marzo te enseñaré rutinas y ejercicios para que seas capaz de hacer dominadas, flexiones, sentadillas, burpees...
Iremos poco a poco hasta dominar los ejercicios básicos.
2024-04-01
Aprende a entrenar con anillas
Meter un elemento como las anillas hará que tu cuerpo se tenga que esforzar más para mantener el equilibrio.
Si solo pudiese utilizar una cosa para entrenar el resto de mi vida serían sin duda las anillas.
Iremos desde cero hasta ser capaz de sacarte un muscle up.
2024-07-01
Empieza a meter peso a tus entrenamientos
Una vez que tienes un cuerpo fuerte y funcional puedes empezar a trabajar con peso libre.
Meteremos peso a las sentadillas, haremos peso muerto, y sesiones de alta intensidad con ejercicios de calistenia.
Vas a llegar a Agosto con un cuerpo que vas a flipar!
Todo el mundo se pensará que usas mucho la bici, pero habrás logrado ese cuerpo sin dar ni un pedal.
2024-09-01
Aprende a nutrirte
Una vez que tienes masa muscular y un cuerpo fuerte y funcional es el momento de optimizarlo.
Te enseñaré a comer sano, variado y equilibrado, aprenderás sobre macronutrientes, calorías y serás capaz de entender las necesidades de tu cuerpo.
2024-11-01
Aprende a hibernar
Tu cuerpo tiene unas capacidades que seguramente desconoces y es probable que no estés utilizando.
En este periodo te enseñaré a hacer una dieta cetogénica, que consiste en reducir mucho los carbohidratos para que tu cuerpo aprenda a funcionar principalmente con grasas.
Eres como un coche híbrido enchufable con un gran depósito de gasolina, las grasas que tienes en el cuerpo son ese depósito de gasolina, pero tu cuerpo prefiere ir en modo eléctrico/híbrido (carbohidratos/azúcar).
Si le ayudas a desarrollar esas capacidades serás más capaz de hacer ayunos largos y de vaciar esos depósitos de grasa que tanto cuesta que se vayan del cuerpo.
2024-12-01
Lidera tu cuerpo
Al final de este camino ya tienes un cuerpo sano, fuerte y funcional, sabes alimentarte, sabes ayunar, sabes que el trabajo constante trae resultados.
Es momento de liderar tu cuerpo (y tu vida) marcándote objetivos.
El siguiente paso es tener una bicilosofía de vida 🙂
Yo he tardado casi 5 años
No importa el tiempo que tardes tu, lo importante es que cada día te dirijas hacia ese lugar...
¡Estoy contento con mi cuerpo!
Este soy yo en 2023 con 78kg...
Este cuerpo lo ha conseguido el gordito que has visto más arriba, él solito!
Arrancamos el 1 de Enero de 2024 a las 9:00
No salgas en Nochevieja
Los siguientes entrenamientos serán a las 7:00
La primera parte del programa son ejercicios de calistenia.
Necesitas:
- una barra de dominadas para poder colgarte
- Si no tienes suficiente fuerza para hacer dominadas te pueden ayudar unas bandas elásticas
- Una colchoneta o esterilla de yoga
- Una pared
Más adelante utilizaremos anillas para los entrenamientos 🙂
Más o menos...
La única persona capaz de poner tu cuerpo en forma eres tu.
Yo te enseñaré el camino que he recorrido para ponerme en forma y tener el cuerpo de mis sueños.
Tendrás acceso a los vídeos del entrenamiento para poder hacerlos cuando tu quieras y que solo dependa de ti entrenar.
No te preocupes, todos los entrenamientos quedarán grabados, editados y subidos a la plataforma.
El hacerlo en directo es más recomendable, así no tienes excusas!